Preparador físico do Sesi-SP ressalta importância do aquecimento antes dos jogos

Guilherme Abati, Agência Indusnet Fiesp

A oposta Ivna durante processo de alongamento. Foto: Caio Lopes/Fiesp

Quem assiste a uma partida de vôlei e vê os atletas fazendo alongamento e aquecimento antes do início de uma partida pode não ter ideia da influência que essas atividades físicas têm na hora do jogo. Ou, talvez, desconhecer que existe um planejamento por trás daqueles movimentos ensaiados sob a supervisão de preparadores físicos.

De acordo com Sérgio Mançan, preparador físico da equipe feminina de vôlei do Serviço Social da Indústria de São Paulo (Sesi-SP), o aquecimento é fundamental para que o atleta possa entrar “no clima” do jogo.

O profissional explica que o aquecimento do time feminino do Sesi-SP é estruturado em fases. Tudo para deixar os jogadores no ponto certo para atingirem o melhor de suas habilidades técnicas na hora do jogo.

“45 minutos antes do início do jogo, a equipe entra em quadra para alongamentos individuais, acompanhado de perto por um fisioterapeuta e um preparador físico”, conta Mançan.

Após 12 minuto de exercícios específicos, os atletas começam a caminhar pela quadra e então vão aumentando a intensidade dos deslocamentos, com mudanças de direção e saltos. Os atletas então realizam saltos de bloqueio, preparando o corpo para os esforços que virão em seguida com a partida iniciada.

“Até esse momento do aquecimento, as movimentações acontecem sem contato com a bola de vôlei”, explica Mançan.
Com bola, os atletas praticam toque, manchetes, levantamentos, ataques e defesas. “São cerca de 10 minutos de prática direta com a bola”.

Após o sorteio que define qual equipe começa sacando e de qual lado da quadra a partida será iniciada, começa o aquecimento na rede. “O aquecimento na rede é breve, demora por volta de dez minutos. Sendo quatro deles para ataques na entrada da rede, quatro minutos de saída de rede e dois minutos para saque”.

Mançan destaca que os métodos utilizados pelas equipes do Sesi-SP são tradicionais. “Claro que um bom aquecimento ajuda, mas o que vai fazer a diferença será realmente o que foi treinado durante os dias que antecedem as partidas”, opina.